11 Tips Menghentikan Kebiasaan Merokok

 

Selalu gagal menghentikan kebiasaan merokok Anda ?.

Bagi pria/wanita yang ingin mencoba menghentikan kebiasaan buruk tersebut, Berikut ada 11 Cara Menghentikan Kebiasaan Merokok yang perlu Anda Coba.

 Let's check this out..!

1. Tahu Alasan Berhenti Merokok

Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok. 

2. Jangan Anggap Remeh

Mungkin berhenti merokok terdengar mudah. Anda hanya perlu membuang semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

3. Lakukan Terapi Nikotin

Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.

4. Tanya Resep Obat

Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

5. Minta Bantuan Orang Terdekat

Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.

6. Kontrol Stres Dengan Benar

Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.

7. Hindari Alkohol Dan Pemicu Merokok Lainnya

Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menghindarinya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.

8. Bersihkan Rumah

Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?

9. Bergerak

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.

10. Makan Buah dan Sayuran

Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.

11. Coba Dan Coba Lagi

Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan tanggal dimulainya berhenti merokok di bulan depan.

Selamat Mencoba dan Semoga Sukses...!! ^_^v

Cara Mengolah Kulit Buah Manggis Sebagai Obat Jantung Tradisional

  Penyakit jantung merupakan penyakit yang dianggap sangat menakutkan karena bisa membunuh penderitanya secara tiba-tiba.

Penyakit jantung juga identik dengan penyakit mahal karena tak sedikit biaya yang harus dikeluarkan untuk mengobati pasien yang divonis menderita penyakit yang satu ini.

Penyakit jantung dapat menyerang siapapun, tua atau muda, laki-laki maupun perempuan tanpa pandang bulu. Alm. Adjie Massaid ialah “korban” dari penyakit jantung, yang meskipun usianya masih sangat muda, produktif, dan rajin berolahraga namun nyawanya terenggut oleh penyakit jantung.

Kulit Buah Manggis untuk Mengobati Jantung Koroner

    Paling tidak ada dua poin yang merupakan langkah penting untuk menghindari penyakit jantung koroner yakni memperbanyak mengonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin dan zat anti-oksidan serta mengurangi stres. Tahukah Anda bahwa kulit buah Manggis berperan dalam mencukupi kebutuhan anti-oksidan, vitamin, dan bisa menurunkan kadar stres seseorang?

Mengapa kulit buah Manggis? Buah ini mengandung xanthone yang menghasilkan anti-oksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Radikal bebas ini cukup berbahaya bagi tubuh karena bisa menimbulkan endapan pada pembuluh darah yang akhirnya bisa menyebabkan penyumbatan dan sangat beresiko dalam menyebabkan penyakit jantung.

Dengan anti-oksidan, radikal bebas yang berperan dalam penyumbatan tersebut akan ditangkap dan dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, xanthone yang banyak terkandung dalam kulit buah Manggis juga memiliki senyawa anti-stres sehingga bisa menurunkan kadar stres Anda.
Xanthone bermanfaat juga untuk kesehatan kardiovaskuler semisal mengatasi penyakit jantung, hipertensi dan juga trombosis. Xanthone berfungsi melebarkan pembuluh darah dan melancarkan peradaran darah sehingga mengurangi penumpukan lemak yang menjadi penyebab jantung koroner.

Beginilah Cara Mengolah Kulit Buah Manggis Menjadi Obat Jantung Tradisional..

Let's Check This Out...!!!

Cara Mengolah Kulit Buah Manggis Sebagai Obat Tradisional : Hampir keseluruhan bagian yang terdapat dalam buah Manggis, mulai dari buahnya yang segar, kulit buahnya, daun bahkan kulit kayunya memiliki aneka khasiat untuk kesehatan manusia.

Di dalam buah Manggis terkandung senyawa yang disebut xanthone dengan kandungan yang tinggi. Xanthone sendiri merupakan senyawa polyhenolic yang sangat bermanfaat dalam membunuh berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, hipertensi, dan trombosis. Kandungan xanthone dalam kulit buah Manggis bisa mencapai 123,97 mg/ml.

Bahkan, belakangan ini para ilmuwan tengah gencar mengadakan penelitian ilmiah terhadap kulit Manggis ini sebagai obat HIV/AIDS yang memang hingga sekarang belum ditemukan obatnya.

Khasiat Kulit Buah Manggis :

*Anti-peradangan (anti-inflamasi).
*Anti-depresi.
*Mencegah penyakit Alzheimer.
*Mencegah penyakit Kanker.
*Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai anti-oksidan.
*Bermanfaat untuk mengatasi penyakit Jantung.
*Bermanfaat untuk mengurangi kadar gula dalam darah.
*Mencegah penyakit Diare.
*Mencegah penyakit Urat Syaraf.
*Mencegah penyakit Katarak.
*Mencegah kerapuhan tulang.
*Mengobati tekanan darah tinggi.
*Mencegah penuaan dini.
*Mengencangkan kulit.
*Menurunkan berat badan.
*Mengurangi tingkat kegelisahan, cemas, dan kepanikan.
*Menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur.
*Dan Lain Lain

Berikut Cara Mengolah Kulit Buah Manggis Sebagai Obat Tradisional:

Kulit buah manggis bisa dijadikan jus, apalagi dengan di campur berbagai buah-buahan segar lainnya membuat
rasa kulit Manggis yang sepat dan pahit akan sedikit di minimalisir.Bahkan,Anda bisa membuat
jus kulit buah Manggis yang bisa membuat ketagihan.

Berikut adalah beberapa bahan yang harus disiapkan untuk memulai membuat jus kulit buah
Manggis.

Bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:
*Beberapa buah Manggis (disesuaikan dengan kebutuhan, bisa 2-3 butir).
*1 Gelas air matang.
*Madu secukupnya.
*Gula yang memiliki kandungan kalori rendah (kalau bisa Gula Aren).
*Blender.

Cara pembuatannya:
Setelah bahan-bahan diatas Anda persiapkan, maka selanjutnya ialah mulai membuat jus kulit
buah Manggis. Berikut adalah cara membuat jus kulit buah Manggis yang harus Anda lakukan.

*Keroklah kulit buah Manggis di bagian dalam dengan menggunakan sendok. Dalam
tahapan ini, Anda harus pandai memilih buah Manggis yang kulitnya bagus dan tidak
busuk untuk memperoleh kulit buah yang berkualitas tinggi. Saat melakukan pengerokan
kulit buah, hindari bagian yang berwarna hitam atau getah kuning supaya jusnya tidak
terasa pahit.

*Setelah hasil kerokan kulit buah dikumpulkan, langkah selanjutnya ialah merebus kulit
buah Manggis tersebut. Langkah ini sebenarnya alternatif kalau Anda tidak mau rasa
jusnya terlalu pekat dan pahit. Dengan direbus terlebih dahulu, maka rasa sepat dan pahit
bisa diminimalisir. Disarankan untuk tidak membuang air rebusan kulit Manggis tersebut
dan sebaiknya simpanlah sisa air rebusan tersebut didalam kulkas, untuk digunakan lagi
pada lain kesempatan. Bahkan beberapa herbalis menganjurkan untuk menggunakan air rebusan tersebut sebagai instrumen terapi pengobatan beberapa penyakit.

*Masukkanlah hasil kerokan kulit buah Manggis atau air rebusan kulitnya (jika memakai
langkah yang kedua) kedalam blender, tambahkan air matang sebanyak satu gelas, dan
Gula Aren. Anda juga bisa mencampurkan madu dan beberapa buah sesuai selera Anda
seperti Alpukat, Mangga, Sirsak dan lainnya untuk mengurangi rasa sepat dan pahit.

*Jus kulit buah Manggis pun telah siap diminum. Sisanya Anda bisa menyimpannya ke
dalam wadah yang memiliki penutup, seperti botol, tupperware dan simpanlah di dalam
lemari es (kulkas).

Itulah beberapa Cara Mengolah Kulit Buah Manggis Sebagai Obat Tradisional, apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Cara mengatasi rambut rontok secara alami ada beberapa cara, salah satu cara mengatasi rambut rontok yaitu dengan bahan-bahan alami.  Rambut rontok memang sangat mengganggu kita, apalagi ditambah dengan adanya ketombe, rambut bercabang dan lainnya. Rambut merupakan salah satu faktor penampilan yang menarik, bagi wanita maupun pria. Jadi jika rambut mengalami kerontokan, itu sangat mengganggu sekali. Nah, cara mengatasi rambut rontok sebenarnya gampang baget. Rambut rontok bisa kita atasi dengan bahan-bahan alami. Cara mengatasi rambut rontok ini akan saya bagi pada kalian yang mungkin lagi membutuhkan cara mengatasi rambut rontok secara alami. Jangan abaikan rambut rontok terus-menerus karena ini akan berbahaya bagi kesehatan. Berikut ini cara mengatasi rambut rontok secara alami dari blog Yukina no hime.

Cara mengatasi rambut rontok secara alami dengan bahan-bahan alami.

1. Menggunakan Air Teh
   Caranya yaitu gunakan air teh kental yang sudah direndam selama satu malam, kemudian basahi kepala dengan air teh tersebut sekaligus memijatnya perlahan. Setelah itu bilas rambut dengan air bersih. Lakukan hal ini 2-3 minggu.
2. Menggunakan Seledri
   Ambil tangkai dan daun seledri secukupnya, tumbuk hingga halus lalu oleskan kerambut dan kulit kepala. Bisa dilakukan setiap hari.
3. Menggunakan Lidah Buaya
   Oleskan daging lidah buaya kerambut dan kulit kepala. Tunggu sampai mengering lalu bilas dengan air bersih. Lakukan 3 kali dalam seminggu.

 

Cara mengatasi rambut rontok diatas hanyalah beberapa dari banyaknya cara mengatasi rambut rontok secara alami. Jangan biarkan rambut rontok terus terjadi, atasi dari sekarang juga untuk menghindari kobotakan. Rambutmu merupakan aset berhargamu, siapa tau dapat job jadi bintang iklan shampo. Lakukan sekarang juga untuk menghindari kebotakan, lakukan dengan cara mengatasi rambut rontok secara alami diatas.

Sumber : http://www.zonegue.com/2011/12/cara-mengatasi-rambut-rontok.html

Cara Mencegah dan Mengobati Bekas Gigitan Tomcat

Ohayou Minna san..!! Yuki chan sekarang mau berbagi tips cara Mencegah dan Mengobati Bekas Gigitan Tomcat, Tomcat kan sekarang sedang mewabah di indonesia, nah berikut ini ada beberapa penjelasan dan tips untuk mengatasi serangan Tomcat. Check this Out..!!

Paederus fuscipes atau lebih di kenal dengan sebutan Tomcat menjadi spesies serangga paling menakutkan sepanjang akhir Maret 2012. Serangga yang biasa hidup di wilayah mangrove ini 'menginvasi' pemukiman manusia hingga menimbulkan korban.
Tomcat adalah serangga yang cukup beracun. Serangga ini hidup di daerah yang lembab. Selama ada pepohonan, tambak dan semak-semak, tomcat bisa hidup di sana. Racun yang terdapat pada serangga ini bisa menimbulkan efek yang cukup menyakitkan di kulit meskipun tidak mematikan.

Bahaya tomcat terletak pada racun paederin yang terletak pada cairan tubuhnya. Bila terkena kulit manusia, akan menimbulkan efek seperti mengalami luka bakar dan gatal. Jika memang Anda terkena cairan ini, pakar serangga dari Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), Hari Sutrisno, mengatakan, "Jika kena serangga ini, maka kita harus cuci dengan air sabun agar menetralisir racun."

Ciri-ciri kulit yang terkena gigitan Tomcat: 

• 1. Timbul warna kemerah-merahan pada kulit
• 2. Kulit akan terasa gatal
• 3. Terjadi iritasi atau peradangan pada kulit
• 4. Kulit akan tampak melepuh akibat adanya iritasi
• 5. Apabila parah, maka akan timbul nanah pada kulit

Kulit yang terkena gigitan Tomcat :

Pengobatan tambahan bisa dilakukan. Pilihannya adalah dengan memakai salep Hydrocortisone 1%, salep Betametasone, antibiotik Neomycin Sulfat tiga kali sehari, atau dengan salep Acyclovir 5%. "Yang lebih berbahaya adalah jika sampai terjadi infeksi sekunder. Jadi jangan sampai terjadi luka karena kuman akan masuk,".

Penggunaan salep hydrocortisone tak bisa sembarangan. Meski digadang-gadang sebagai obat untuk mengobati serangan Tomcat, namun penggunaan salep ini harus melalu izin dokter ahli. Dirjen Bina Kefarmasian dan Alat Kesehatan Departemen Maura Linda Sitanggang menjelaskan, salep hydrocortisone merupakan salah satu jenis obat generik keras. Untuk itu, penggunaan salep tersebut tak bisa dibeli secara bebas tanpa resep dokter. "Harus diperiksa dulu oleh dokter, baru bisa beli obat itu dengan resep dokter,"
Karena hal tersebut, dihimbau pada korban untuk tidak menggaruk bagian yang memerah walaupun terasa gatal. Selain itu disampaikan pula cara mencegah gigitan tomcat. Yakni dengan menutup semua jendela dan pintu sebelum menyalakan lampu. Sebab, serangga ini tertarik dengan pendaran cahaya lampu.

Contoh Obat Medis :

  

 

Selain Memakai salep Hydrocortisone 1%, salep Betametasone, antibiotik Neomycin Sulfat tiga kali sehari, atau dengan salep Acyclovir 5% untuk menangani gigitan tomcat secara medis, kita juga bisa mencegah serangan serangga ini , Dirjen P2PL Prof dr Tjandra Yoga Aditama dalam keterangan persnya Selasa (20/3/2012) menyebutkan, jumlah tersebut adalah yang tercatat dan berobat di 7 Puskesmas dan 1 layanan kesehatan swasta di Jawa Timur. "Sebagian pasien sudah sembuh, sebagian lain dengan keluhan di kulit yang tidak terlalu hebat," ungkap Tjandra, tips bagi masyarakat untuk menghadapai serangga Tomcat berikut ini :

• 1. Jika ada menemukan serangga ini, jangan dipencet, agar racun tidak mengenai kulit. Masukkan ke dalam plastik dengan hati-hati, terus buang ke tempat yang aman.
• 2. Hindari terkena kumbang ini pada kulit terbuka.
• 3. Usahakan pintu tertutup dan bila ada jendela diberi kasa nyamuk untuk mencegah kumbang ini masuk.
• 4. Tidur menggunakan kelambu jika memang di daerah anda sedang banyak masalah ini.
• 5. Bila serangga banyak sekali, maka dapat juga lampu diberi jaring pelindung untuk mencegah kumbang jatuh ke manusia.
• 6. Jangan menggosok kulit dan atau mata bila kumbang ini terkena kulit kita.
• 7. Bila kumbang ini berada di kulit kita, singkirkan dengan hati-hati, dengan meniup atau menggunakan kertas untuk mengambil kumbang dengan hati-hati.
• 8. Lakukan inspeksi ke dinding dan langit-langit dekat lampu sebelum tidur. Bila menemui, segera dimatikan dengan menyemprotkan racun serangga. Singkirkan dengan tanpa menyentuhnya.
• 9. Segera beri air mengalir dan sabun pada kulit yang bersentuhan dengan serangga ini.
• 10. Bersihkan lingkungan rumah, terutama tanaman yang tidak terawat yang ada di sekitar rumah yang bisa menjadi tempat kumbang Paederus.

Sumber :

--Sumber Utama--
http://nationalgeographic.co.id/beri...gigitan-tomcat
http://health.kompas.com/read/2012/0...erangga.Tomcat
http://id.she.yahoo.com/obat-untuk-t...153048794.html
http://www.republika.co.id/berita/ga...eh-sembarangan
http://kesehatan.kompasiana.com/medi...pengobatannya/
--Sumber Tambahan--
http://www.ideini.com/2012/03/cara-m...#ixzz1prFvJ4Ia
http://meranarowal.blogspot.com/2012...ga-tomcat.html
http://ciricara.com/2012/03/20/ciric...nya/#more-4802